Inre trygghet

Compassion handlar om att vara uppmärksam på lidande. Sitt eget och andras, förenat med motivation att vilja lindra det.

Vad sägs om medkänsla som terapi för att få tillgång till sitt inre, biologiska trygghetssystem? Många av oss saknar den inre trygghet som gör att en kan ta hand om oss själva vid motgångar.

En nyutgiven bok visar att när hot-centra i hjärnan får minskad stimulans, så ökar arbetsminne, kreativitet och förmåga till samarbete. Det kan hjälpa en ur depression och känslomässig stress.

Styrkan vilar i att med värme och tillit acceptera sin sårbarhet. Observera hur det många upplever som en svaghet, blir vår styrka när vi fullt ut accepterar den!

Vi har tre medfödda motivationssystem:
1.    Utforskandesystemet väcker nyfikenhet, lust att prestera och nå mål. Vi blir aktiva, men inte bra på att ta in andra människor, eller lyssna in våra egna behov. Dopamin aktiveras.

2.    Larmsystemet ger de snabbaste reaktionerna, kamp, flykt eller ”spela död”. En liknande enkelspårighet och egoism som i det första systemet. Ibland sätter vi oss på andra eller blir för undfallande. Kortisol aktiveras.

3.    Trygghetssystemet lugnar oss att till ta hand om oss själva och andra. Frontalloberna aktiveras vilket är bra för planering, skapande och arbetsminne. Vi reflekterar bättre och fattar bättre beslut. Oxytocin aktiveras.

Vi kan träna oss i icke-dömande. Att behovet finns kan du upptäcka i andras ovana att döma andra. Kanske vågar du då se dig själv i spegeln. Dömer du också andra?

Då dömer du säkert även dig själv.

Utveckla din inre mentor genom att föreställa dig en inre, sårbar styrka och kraft med acceptans för dig själv och andra.

Compassion-inriktad terapi (CFT) handlar om att utvecklas kognitivt, emotionellt och beteendemässigt.

Per Hörberg

Per Hörberg

Beteendevetare och författare kring ledarskap, organisation och personlig utveckling. ”Samarbetsminister” för lösningar i samhälle och organisation. En patriot som är stolt när Sverige gör rätt och som vill påverka när det går fel.

Per är morfar och farfar, en seglare som gillar att sporta och bidra till det globala samhällets utveckling. Har bidragit till två stabila friskolor på Lidingö. Leder initiativ Samutveckling! och Wellnessguide. Förr IKEA-chef och reservofficer, nu koordinator av relationer så att chefer blir ledare, grupper blir team och så att medarbetare och medborgare blir samutvecklare!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Spamskydd *